" We don't use the body to get into a pose,
we use the pose to get into the body"
Bernie Clark
Marije Haasjes
Wat is yin yoga?
yin yoga
Tegenwoordig kun je kiezen uit heel veel vormen van Yoga: power yoga, bikram yoga, ashtanga yoga, etc. Dat zijn allemaal vormen van Yoga waarbij je gebruik maakt van de spieren, van warmte en van Yang (beweging en dynamiek) naar buiten gericht.
Yin Yoga is een vorm van yoga waarbij je het lichaam niet wilt warmen, maar waarbij je het lichaam voor een langere periode (3-6 min) in een houding houdt met de spieren ontspannen. Daarbij kun je de aandacht naar de diepere structuren van het lichaam brengen, zoals naar de gewrichten, het bindweefsel (ligamenten) en de organen. Yin yoga is eigenlijk het oprekken van je bindweefsel onder je spieren.
Door het oprekken van je bindweefsel wordt de stof hyaluronzuur aangemaakt. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat bindweefsel meer water aan zich bindt waardoor de soepelheid tussen de gewrichten en botten wordt vergroot en afvalstoffen beter kunnen worden afgevoerd.
Yin Yoga richt zich erop om blokkades in de diepere lagen op te heffen en energie weer vrij te laten stromen. Yin zorgt voor het mobieler maken van de gewrichten, vooral rond het heupgebied, het bekken en de rug. Door een bepaalde tijd in een houdingen te blijven, krijg je de tijd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Met Yin stretch je het bindweefsel én oefen je in geduld en acceptatie.
Yin yoga richt zich naar binnen, gaat over stil worden en luisteren naar je lichaam. Tijdens Yin Yoga beoefen je veelal zittende en liggende houdingen. Je zult merken dat de houdingen statisch lijken maar dat in werkelijkheid niet zijn.
Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga die een tegenhanger biedt voor de talloze prikkels die we dagelijks tot ons (moeten) nemen.
Het effect van yin yoga:
- Een flexibeler, beweeglijker en daardoor sterker lichaam
- Zet het zelfherstellend vermogen van het lichaam aan
- Leert je weer naar je lichaam te luisteren
- Laat (oude) opgeslagen spanning in het lichaam los
- Is meditatief en rustgevend
- Verbetert de energiestroom in de meridianen
- Reduceert pijnklachten
Yin yoga heeft een fysiek(lichaam), mentaal(meditatief) en energetisch(meridianen) effect.
Yin houdingen zijn zeer toegankelijk, ook als je weinig of geen yoga ervaring hebt. Je hoeft niet lenig te zijn en het hoeft er niet mooi uit te zien.
yin bij klachten
Fysieke, emotionele en psychische klachten kunnen door yin yoga verminderen of zelfs verdwijnen. Pijnlijke ervaringen (fysiek, psychisch of emotioneel) die je niet hebt verwerkt zetten zich vast in jouw lichaam. Hierdoor ontstaan blokkades en gebieden van stijfheid, spanning of verharding in het lichaam.
Met yin wordt je weer in contact gebracht met die blokkades in jouw lichaam waardoor deze langzaam kunnen smelten en oplossen. Hierdoor herstel je sneller na fysieke, mentale en/of emotionele problemen.
Yin kan onder andere helpen bij:
blessures, hypermobiliteit, frozen shoulder, rugpijn, botontkalking, burn-out, fybromyalgie, vermoeidheid, herstel na een operatie, enkelklachten, knieklachten, nekklachten polsklachten etc.